Från och med nu så finns möjligheten att, göra en hälsoprofilbedömning. Genom tester och hälsovanor visas en helhetsbild av det nuvarande hälsotillståndet. Med detta som underlag sätter du upp mål för din framtida livsstil. Så här gick det för mig!
Det är hälsopedagogen Anders Kjellander som visar hur en hälsoprofilbedömning går till.
Först ska ett frågeformulär fyllas i. Frågorna handlar om hälsovanor; hur jag mår, hur ofta jag motionerar, om jag känner mig stressad och om jag äter mediciner. Sedan så räknar Anders ut min skelettvikt och den fettfria kroppsvikten. Det gör han genom att använda en skelettmätare, en gripklo-liknande linjal. Han mäter båda handlederna och mina femurkondyler" (två benknölar belägna lite norr om knät. På detta vis får vi reda på vad det undre och övre gränsvärdet är för min hälsosamma vikt. Jag väger mig och ser om jag hamnar inom det tillåtna spannet. Sedan tar Anders blodtrycket. Därefter kommer testet.
Konditionstestet går ut på att jag får cykla på en cykelergometer (motionscykel) samtidigt som Anders mäter min puls och ”stady state” (när pulsen blir jämn vid ansträngning). En vältränad person uppnår stady state efter 2-3 minuter. För mig tog det 5-6 minuter. Inte bra. Efter sex minuter är testet klart och jag vacklar fram till första bänk. Anders sätter sig på en bänk mitt emot. Med hjälp av mina värden och olika tabeller räknar han ut mitt nuvarande hälsotillstånd.
Motivation
Anders motiverar att motion är lika viktigt som att äta, det måste planeras. Vad tror jag att jag klarar ändra? Kanske motionera en möjligen två gånger i veckan. Anders fyller i ett formulär och vips, ska jag skriva på ett kontrakt som jag ska bevisa om fyra månader. Fast motionera en till två gånger i veckan det borde jag väl klara. Om det nu inte vore alla dessa tidstjuvar som stjäl min tid. Mera om tidstjuvar och personlig träning i nästa nummer.
Beprövad erfarenhet bra för folkhälsan
Hälsoprofilsbedömning är en väl beprövad erfarenhet. Den bygger på ett tvärvetenskapligt utprovat koncept som Sture Malmgren och Gunnar Andersson vid Hälsoprofilinstitutet i Linköping utvecklat. Deras forskning har visat att en hälsoprofilbedömning påverkar och medvetandegör till beteendeförändringar. Du kommer att få hjälp med förslag på olika aktiviteter som leder till att ditt mål blir verklighet. Efter fyra månader följs resultaten upp.
Det finns både en hälsopedagog Anders Kjellander och en hälsoutvecklare Hanna Donner här i förvaltningen. Båda har tystnadsplikt. De kan hjälpa dig med exempelvis personlig träning, kost, stresshantering, mental träning, fysisk aktivitet på recept och massage. För din arbetsgrupp kan de hjälpa till med föreläsningar, friskvårdsdagar, aktivitetsdagar och gympapass. Fråga din chef.